Dziś mam dla Ciebie kilka pomysłów na zdrowy napój, którym możesz posilić się na dzień dobry.
W myśl „filozofii slow”, ważne, abyś zwracała uwagę na jakość w każdym obszarze swojego życia. Jeśli chcesz przeczytać więcej na ten temat, zachęcam do lektury bloga slowlifepolska.pl oraz książki Joanny Glogazy „Zwolnij i zacznij żyć”. Zwracaj uwagę na to, co jesz, wprowadź do swojego codziennego menu rytualne napoje, które będą dla Ciebie swoistą porcją energii.
Koktajl z banana i awokado – energetyczny start!
Aby przygotować pyszny, zielony koktajl potrzebujesz mleko (może być sojowe lub kokosowe), awokado, banan, miód i cytrynę, a w upalny dzień przydadzą się również kostki lodu. Ten energetyczny koktajl świetnie nadaje się do wypicia rano, przed wysiłkiem fizycznym i intelektualnym. Banany dostarczają dawkę energii nawet wtedy, gdy jesteś wyczerpany czy przemęczony. To ten owoc napędza organizm na dłużej niż kofeina, czy słodka przekąska. Ponadto jest bogaty w węglowodany, witaminę A, potas, żelazo, fosfor i naturalne cukry. Awokado zaś choć zawiera niewiele cukru, to ze względu na tłuszcz awokado jest najbardziej kalorycznym owocem bogatym w likopen, potas, witaminy C, E, A, z grupy B, luteinę i zeaksantynę. Jest to owoc, który korzystnie wpływa na układ nerwowy, wzrok, ma działanie przeciwnowotworowe, a także zapobiega wadom rozwojowym płodu.
Dobrze, zabierzmy się do pracy. Przygotuj nóż do obierania, blender, owoce, szklankę mleka, kostki lodu oraz szklanki.
Obierz awokado i banan, pokrój w kostkę, wrzuć do blendera, dodaj mleko, opcjonalnie skruszony lód i łyżkę miodu. Miksuj do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji. Przelej do szklanek z podwójną ścianką, które posiadają właściwości termiczne, utrzymują odpowiednią temperaturę napoju na dłużej, a ponadto są bardzo efektowne. Szklanki Amo od Vialli Design możesz kupić w sklepie Decorto.pl lub zamówić na vialli-design.com. Smacznego!
Woda z owocami – witaminowe orzeźwienie w upalny dzień
Co potrzebujesz, aby przyrządzić chłodzący, witaminowy napój? Wodę mineralną niegazowaną, owoce np. truskawki, maliny, limonkę, pomarańczę. Wybierz taki owoc, który najbardziej lubisz. Przygotuj wcześniej kostki lodu. Możesz przygotować kostki lodu w innym kształcie niż sześcian, np. w kształcie diamentów, kuleczek, delfinów, muszelek. Duży wybór foremek do lodu znajdziesz w sklepie internetowym Decorto. Zajrzyj tam koniecznie, na pewno coś wybierzesz. Przygotuj również karafkę lub butelkę, w której przyrządzisz napój. Polecam karafkę (termiczną) z podwójną ścianką z kolekcji Amo, utrzymuje odpowiednią temperaturę napoju na dłużej. W kolekcji Amo znajdziesz też szklanki z podwójną ścianką, które idealnie będą pasować do karafki.
Ok, zabieramy się do pracy, umyj owoce, znajdź swój nóż do owoców, pokrój je na większe kawałki. Wlej wodę do karafki, wrzuć kostki lodu, a na koniec wrzuć owoce. Dzięki wodzie z owocami nawodnisz swój organizm i dostarczysz mu niezbędnych witamin.
Cytrusy i szałwia hiszpańska – zadba o Twoją urodę
Cytrusy to owoce bogate w witaminę C, pomagają również w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia. Mimo, że cytryna nie dostarcza zbyt dużej ilości energii, to jest źródłem wielu witamin i składników odżywczych. Owoc ten, śmiało można określić mianem jednego z najzdrowszych owoców, które codziennie spożywamy. Szałwia hiszpańska, częściej nazywana nasionami chia jest bogata w potas i wapń, a także w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, białko. Woda z cytryną i nasionami chia sprzyja urodzie, utrzymuje prawidłową masę ciała, wspomaga dietę odchudzającą i ogranicza chęć podjadania. Dodatkowo, zawarte w chia i cytrynie antyoksydanty wspomagają regenerację skóry, redukują stany zapalne oraz poprawiają napięcie skóry. Nasiona chia w połączeniu z ciepłą wodą i sokiem z cytryny tworzy naturalny środek oczyszczający organizm z toksyn i szkodliwych substancji oraz dba o prawidłową pracę jelit. Dlatego zachęcam do picia codziennie rano cytrynowego napoju z szałwią hiszpańską. Jego przygotowanie jest banalnie proste. Nasiona zalej wodą (100 ml) i odstaw na godzinę, aby nasiąknęły. Za pomocą wyciskacza, wyciśnij sok z cytryny i zmieszaj go ze szklanką wody i przygotowanymi wcześniej nasionami chia. Pij codziennie rano, na zdrowie!
